Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari – klinik kecantikan di Jakarta Selatan

Pure Laser Clinic – Berjemur di bawah sinar matahari punya banyak manfaat bagi kulit. Namun jika dilakukan pada waktu dan durasi yang salah, kulit Anda malah akan menghitam hingga meningkatkan risiko kanker kulit. Lantas, apa saja manfaat berjemur di bawah sinar matahari? Kapan waktu yang tepat untuk melakukannya? Yuk, simak artikel berikut.

Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Selain bermanfaat bagi kulit, berjemur di bawah sinar matahari juga bermanfaat untuk:

1. Menurunkan tekanan darah

Menurut sebuah penelitian di University of Edinburgh, saat sinar matahari menyentuh kulit, senyawa nitrogen monoksida akan dilepaskan ke dalam pembuluh darah sehingga akan mengakibatkan turunnya tekanan darah.

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kolesterol pada sel kulit akan diubah oleh paparan sinar UV B untuk memproduksi vitamin D. Vitamin D inilah yang membantu penyerapan kalsium dan fosfor sehingga mampu meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang.

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Sinar matahari dapat merangsang pertumbuhan sel saraf pada salah satu bagian otak, yaitu hipokampus. Ini merupakan bagian otak yang bertanggung jawab dalam membentuk, mengatur dan menyimpan memori.

4. Membantu Mengatasi Depresi Ringan

Kurangnya paparan sinar matahari dipercaya dapat menyebabkan gangguan mental SAD (Seasonal Affective Disorder). SAD adalah depresi umum yang rentan terjadi pada orang yang beraktivitas di dalam ruangan tanpa terpapar sinar matahari. Ini berkaitan karena sinar matahari mampu meningkatkan hormon serotonin yang menyebabkan perasaan bahagia dalam tubuh.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Saat terpapar oleh sinar matahari, sel saraf di mata akan mengirimkan sinyal ke kelenjar pineal yang terdapat pada otak dan mengurangi produksi melanin. Hormon melanin ini akan kembali diproduksi saat matahari terbenam yang fungsinya membantu Kamu untuk terlelap.

6. Mengurangi Gejala Alzheimer

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, pasien Alzheimer yang terpapar banyak sinar matahari memiliki lebih sedikit gejala depresi, mengurangi kebiasaan tidur larut malam, berkurangnya perasaan gelisah/jengkel/marah (agitasi), dan mengalami lebih sedikit gangguan fungsi tubuh dibandingkan pasien Alzheimer yang jarang terpapar sinar matahari.

7. Menyembuhkan Beberapa Kelainan Kulit

Paparan sinar matahari pada pagi hari dapat membantu menyembuhkan beberapa gangguan kulit seperti jerawat, psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan infeksi jamur.

8. Membantu Tumbuh Kembang Anak

Paparan sinar matahari, terutama bayi, akan memberikan efek yang signifikan terhadap pertumbuhan bayi. Kurangnya paparan sinar matahari juga dapat menyebabkan penyakit rakitis pada anak.

9. Meregulasi Sistem Kekebalan Tubuh

Sel darah putih akan meningkat jumlahnya saat tubuh terpapar sinar matahari sehingga mampu mencegah infeksi pada tubuh. Produksi vitamin D yang cukup akibat paparan sinar matahari juga dapat mencegah beberapa penyakit seperti rheumatoid arthritis, tuberkulosis, multiple sclerosis, diabetes mellitus tipe 1, dan osteomalasia. Pada penderita autoimun (seperti psoriasis), paparan sinar matahari mampu menekan sel imun yang terlalu aktif.

10. Mengurangi Risiko Kanker

Beberapa kanker, seperti kanker payudara dan kanker usus besar, dapat dikurangi risikonya dengan berjemur di bawah paparan sinar matahari.

Kapan Waktu Berjemur yang Tepat?

Sinar UV yang dibutuhkan oleh manusia adalah sinar UV B untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D. Kamu bisa mendapatkan paparan sinar UV B pada pukul 8 hingga 10 pagi. Paparan sinar UV A yang muncul pada jam 6 hingga 7 pagi sebaiknya dihindari oleh tubuh karena dapat menyebabkan kerusakan kulit.

Lama waktu berjemur yang disarankan adalah sekitar 5 hingga 15 menit, tergantung dari warna kulit. Semakin gelap warna kulit, maka semakin lama paparan sinar matahari yang dibutuhkan. Waktu berjemur tidak boleh dilakukan terlalu siang atau terlalu lama karena dapat mengakibatkan kerusakan kulit dan meningkatkan riesiko kanker kulit. 

Jika Kamu merasa telah mengalami kerusakan kulit atau mengalami hiperpigmentasi akibat terpapar sinar matahari terlalu lama, Kamu bisa berkonsultasi di Pure Laser Clinic, Klinik Kecantikan di Jakarta Selatan. Kamu bisa melakukan perawatan kulit seperti Photo Laser, Photo Shower, dan Post Laser Treatment. Kombinasi ketiganya mampu mengurangi pigmentasi akibat paparan sinar matahari berlebih dan membuat kulit tampak lebih bercahaya. Yuk, Reservasi Sekarang!

Klinik Kecantikan di Jakarta Selatan, Pure Laser Clinic

klinik kecantikan di Jakarta Selatan, Pure Pacific Place